È un'attività di fitness musicale di gruppo, di medio/alto impatto aerobico, che ha come obiettivo quello di potenziare il sistema metabolico (aumentare le capacità di bruciare grassi), la resistenza, l'elasticità e la forza muscolare, nel rispetto della correttezza posturale e delle articolazioni. L'attività è svolta prevalentemente a corpo libero e viene variata con l'uso di piccoli attrezzi (elastici, pesi, bilancieri, bacchette etc...) e/o step e fit-ball.